Tu receta para un verano radiante: alimentación saludable y cuidado visual
Desde Zamarripa Ópticos te ofrecemos la guía perfecta para cuidar tu salud visual este verano con una alimentación equilibrada. ¡Prepárate para disfrutar a tope!
¿A quién no le entusiasma la llegada del verano? En Zamarripa Ópticos compartimos esa ilusión por el sol, la playa, las vacaciones y, sobre todo, por tener la oportunidad de disfrutar de todo ello con una visión clara y saludable.
Prepararse para el verano no solo implica tener listo el bañador y las gafas de sol. También significa darle a tu cuerpo, y especialmente a tus ojos, los nutrientes que necesitan para mantenerse en forma.
Degusta el verano mientras proteges tu vista: alimentos a incorporar
La madre naturaleza nos ha proporcionado una gran variedad de alimentos que son especialmente buenos para la salud visual. Los siguientes son algunos que deberías considerar añadir a tu dieta de verano:
- Pescados: Los pescados grasos como el salmón y la caballa son ricos en Omega-3, un ácido graso esencial que puede proteger contra la degeneración macular y la sequedad ocular.
- Zanahorias: Conocida por ser beneficiosa para la vista, la zanahoria es rica en beta-caroteno, que nuestro cuerpo convierte en vitamina A, vital para una buena visión nocturna.
- Verduras de hoja verde: Espinacas, col rizada y otras verduras de hoja verde están llenas de luteína y zeaxantina, antioxidantes que pueden ayudar a prevenir problemas oculares como cataratas y degeneración macular.
- Huevos: Además de ser una fuente de proteínas de alta calidad, los huevos son ricos en luteína, zeaxantina y vitamina A. Este saludable cóctel protege los tejidos del ojo de los radicales libres y la luz azul dañina.
- Cítricos y bayas: Estos frutos son ricos en vitamina C, un antioxidante esencial para la salud de los ojos.
Evita abusar de comida y bebida no muy recomendable
Mientras disfrutas del sol y la diversión, también es importante tener en cuenta algunos alimentos y bebidas que pueden resultar perjudiciales para tus ojos si se consumen en exceso.
- Azúcares y alimentos procesados: El consumo excesivo de azúcares y alimentos procesados puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes, algo que pone en riesgo los delicados vasos sanguíneos de los ojos.
- Sal: El exceso de sal es una causa de aumento de la presión arterial, una circunstancia que también afecta a la tensión saludable de tus ojos.
- Alcohol: Beber alcohol con moderación es la recomendación habitual, sin embargo el consumo excesivo precipita la deshidratación, un factor desencadenante de sequedad ocular.
La hidratación te refresca en verano. ¡Y también a tus ojos!
Mantenerse bien hidratado es fundamental para la salud general y la salud ocular, especialmente durante los calurosos meses de verano.
Combina tu alimentación saludable con abundantes líquidos, preferiblemente agua, para mantener tus ojos bien hidratados y reducir el riesgo de sequedad ocular.
Y siempre protégete en la playa y en la piscina con gafas de agua
Al igual que proteges tu piel del sol con protector solar, también debes proteger tus ojos con gafas de sol con protección UV cuando estés al aire libre y usar gafas de protección en la piscina para evitar la irritación de los ojos causada por el cloro.
En Zamarripa Ópticos creemos en el poder de la prevención. Por ello, no solo te animamos a cuidar tu alimentación, sino que te recordamos la importancia de realizarte revisiones periódicas. Solo así podrás asegurarte de que tu vista está en perfectas condiciones y, si se detecta cualquier problema, podrás tratarlo a tiempo.
Además, en Zamarripa Ópticos encontrarás un amplio surtido de gafas de sol de las mejores marcas. Proteger tus ojos del sol es vital, especialmente durante el verano, por lo que te animamos a pasar por nuestra tienda y que nuestro equipo de profesionales te ayuden a encontrar las gafas que mejor se adapten a ti.
Recuerda, la salud visual es importante. No esperes a que sea demasiado tarde, ¡ven a visitarnos y cuida de tu vista! Te esperamos en Zamarripa Ópticos, tu óptica de referencia en la Ribera Navarra.
